Vitamine D : pourquoi l'automne sonne l'alerte, en 5 images

Santé 29/09/2026 La rédaction

Vitamine D : pourquoi l'automne sonne l'alerte

En France, les UVB deviennent insuffisants dès octobre pour fabriquer la vitamine D. C'est le début de « l'hiver de la vitamine D », qui dure jusqu'en mars. FranceActus

8 Français sur 10 en insuffisance

Une simple prise de sang le révèle : la plupart des adultes manquent de vitamine D sans le savoir. L'ANSES constate des apports insuffisants de novembre à mars pour une majorité d'adultes. FranceActus

Os, muscles, immunité : elle fait tout

Elle aide l'intestin à absorber le calcium : os denses, muscles solides, meilleur équilibre. Un déficit prolongé favorise l'ostéomalacie chez l'adulte et l'ostéoporose chez les seniors. FranceActus

Les bons réflexes dans l'assiette

Poissons gras (saumon, sardines, maquereau), œufs, produits laitiers. Et profitez du soleil tant qu'il est là : 15 à 20 minutes d'exposition par jour en automne. FranceActus

Supplémentation : le mode d'emploi

Les médecins préconisent des compléments de novembre à mars pour la plupart des adultes. L'ANSES recommande 600 UI par jour (15 µg), 800 UI après 70 ans. Prenez-la pendant le repas le plus gras : elle est liposoluble. FranceActus

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