28/09/2026
Les jours raccourcissent, les virus reviennent. Mais la nature est bien faite : l'automne regorge d'aliments qui nourrissent vos défenses. Voici les 5 à mettre dans votre panier.
FranceActus / Livenet
100 g de potiron cuit couvrent près de 43 % des apports de référence en vitamine A, qui protège les muqueuses, votre première barrière contre les infections. Bonus : vitamines C et E, antioxydantes.
FranceActus / Pexels
Ce sont les seuls végétaux à fabriquer de la vitamine D, précieuse quand le soleil se fait rare. Ils apportent aussi du sélénium et des vitamines B, tous impliqués dans le maintien de l'immunité.
FranceActus / botanical.art
Riches en oméga-3, les noix soutiennent le système immunitaire et aident à réduire l'inflammation. Une poignée par jour suffit, et c'est de saison : la récolte est en octobre.
FranceActus / Georgia Pecan
Fer, cuivre, vitamines B et C : la châtaigne nourrit vos défenses naturelles. C'est aussi un excellent prébiotique, et tout commence dans l'intestin.
FranceActus / Tangerine Zest
Merci de votre lecture !