<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"><channel><title>FranceActus</title><link>https://www.franceactus.online/</link><description>L'info française en continu : actualités, santé, maison, argent, science.</description><generator>Hugo -- gohugo.io</generator><language>fr-FR</language><lastBuildDate>Sun, 27 Sep 2026 21:27:42 +0200</lastBuildDate><atom:link href="https://www.franceactus.online/index.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title>Maison : le geste de cinq minutes qui prépare vos radiateurs à l'hiver</title><link>https://www.franceactus.online/actualites/purger-radiateurs-avant-hiver/</link><pubDate>Sun, 27 Sep 2026 21:27:42 +0200</pubDate><guid>https://www.franceactus.online/actualites/purger-radiateurs-avant-hiver/</guid><enclosure url="https://www.franceactus.online/images/purger-radiateurs-avant-hiver.webp" length="39248" type="image/webp"/><description>&lt;p>Les matins deviennent frais, les soirées demandent un plaid. Dans quelques semaines, vous allez tourner le bouton du chauffage. Avant ce moment, un seul geste mérite vraiment votre attention : purger les radiateurs. Les professionnels le répètent chaque automne, et pour cause : une purge annuelle, réalisée juste avant la saison froide, garantit que tout le circuit fonctionne correctement quand le froid s&amp;rsquo;installe durablement.&lt;/p>
&lt;h2 id="pourquoi-vos-radiateurs-ont-besoin-dair-frais">Pourquoi vos radiateurs ont besoin d&amp;rsquo;air frais&lt;/h2>
&lt;p>Non, ce n&amp;rsquo;est pas une blague. Votre circuit de chauffage est censé être rempli d&amp;rsquo;eau chaude. Avec le temps, de petites bulles d&amp;rsquo;air s&amp;rsquo;y infiltrent pourtant, surtout après des mois d&amp;rsquo;inactivité. L&amp;rsquo;air remonte et s&amp;rsquo;accumule en haut des radiateurs, là où l&amp;rsquo;eau chaude devrait circuler librement.&lt;/p>
&lt;p>Résultat : la partie haute du radiateur reste froide pendant que le bas chauffe. Vous montez le thermostat pour compenser, la chaudière travaille plus fort, et la facture suit. Les gargouillis, ces bruits d&amp;rsquo;eau qui coule à l&amp;rsquo;intérieur de l&amp;rsquo;appareil, sont l&amp;rsquo;autre signature du problème. Quand un radiateur fait du bruit, il vous dit littéralement qu&amp;rsquo;il étouffe.&lt;/p>
&lt;p>&lt;img src="https://www.franceactus.online/images/purger-radiateurs-avant-hiver-2.webp" alt="Radiateur colonne blanc dans un salon">
&lt;em>Un radiateur froid en haut et chaud en bas, ou qui gargouille, a de l&amp;rsquo;air dans son circuit.&lt;/em>&lt;/p>
&lt;h2 id="la-purge-pas-à-pas-sans-se-brûler">La purge, pas à pas, sans se brûler&lt;/h2>
&lt;p>Bonne nouvelle : aucun artisan n&amp;rsquo;est requis. Une clé de purge coûte quelques euros, un tournevis plat fait aussi l&amp;rsquo;affaire, et il vous faut un petit récipient plus un chiffon. Attendez que la chaudière soit éteinte et les radiateurs refroidis : on ne purge jamais un circuit chaud.&lt;/p>
&lt;p>Commencez par le radiateur le plus proche de la chaudière, puis éloignez-vous progressivement. Dans une maison à étages, procédez du bas vers le haut, car l&amp;rsquo;air a tendance à remonter. Placez le récipient sous la petite vis de purge, située en haut du radiateur, à l&amp;rsquo;opposé du robinet.&lt;/p>
&lt;p>Dévissez doucement, d&amp;rsquo;un quart de tour, dans le sens inverse des aiguilles d&amp;rsquo;une montre. Vous entendrez un léger sifflement : c&amp;rsquo;est l&amp;rsquo;air qui s&amp;rsquo;échappe. Gardez la vis ouverte jusqu&amp;rsquo;à ce qu&amp;rsquo;un filet d&amp;rsquo;eau régulier et sans bulles s&amp;rsquo;écoule, puis refermez fermement, sans forcer. Répétez sur chaque radiateur.&lt;/p>
&lt;blockquote>
&lt;p>Si, en purgeant, l&amp;rsquo;eau qui sort est brune ou chargée, ce n&amp;rsquo;est plus de l&amp;rsquo;air : c&amp;rsquo;est de la boue. Il faudra envisager un désembouage, une opération plus lourde confiée à un professionnel.&lt;/p>&lt;/blockquote>
&lt;h2 id="létape-que-tout-le-monde-oublie">L&amp;rsquo;étape que tout le monde oublie&lt;/h2>
&lt;p>La purge fait mécaniquement baisser la pression du circuit. Beaucoup s&amp;rsquo;arrêtent là et rallument : erreur. Une fois tous les radiateurs purgés, rendez-vous devant la chaudière et regardez le manomètre. L&amp;rsquo;aiguille doit se situer entre 1 et 1,5 bar pour un logement de plain-pied ou un appartement, et entre 1,5 et 2 bars dans une maison à étages.&lt;/p>
&lt;p>Si la pression est trop basse, ouvrez doucement le robinet de remplissage, généralement situé sous la chaudière, jusqu&amp;rsquo;à atteindre le bon niveau, puis refermez. Vous pouvez alors redémarrer. Vos radiateurs chauffent désormais vite et de façon homogène, sans bruit parasite.&lt;/p>
&lt;h2 id="et-maintenant-réglez-bien-le-thermostat">Et maintenant, réglez bien le thermostat&lt;/h2>
&lt;p>Un circuit purgé ne sert à rien si le thermostat est poussé à fond « pour que ça chauffe plus vite ». Cela ne chauffe pas plus vite : l&amp;rsquo;installation tourne simplement à plein régime plus longtemps, jusqu&amp;rsquo;à une température excessive. Le bon réflexe, c&amp;rsquo;est de régler directement la consigne souhaitée.&lt;/p>
&lt;p>L&amp;rsquo;ADEME recommande 19 °C dans les pièces de vie et 17 °C dans les chambres. Chaque degré en moins représente environ 7 % d&amp;rsquo;économie sur la facture de chauffage. En journée d&amp;rsquo;absence, descendre à 16 °C suffit ; pour plusieurs jours, 14 °C ; pour les vacances d&amp;rsquo;hiver, le mode hors-gel autour de 8 °C. Sachant que le chauffage pèse en moyenne 60 % de la facture d&amp;rsquo;énergie d&amp;rsquo;un ménage, ces quelques degrés valent de l&amp;rsquo;or.&lt;/p>
&lt;p>&lt;img src="https://www.franceactus.online/images/purger-radiateurs-avant-hiver-3.webp" alt="Main réglant un thermostat d&amp;rsquo;ambiance">
&lt;em>Après la purge, réglez la consigne directement : 19 °C dans les pièces de vie suffisent selon l&amp;rsquo;ADEME.&lt;/em>&lt;/p>
&lt;p>Cinq minutes par radiateur, une clé à deux euros, un coup d&amp;rsquo;œil au manomètre. C&amp;rsquo;est le rituel d&amp;rsquo;automne le moins cher et le plus rentable de la maison. Cet hiver, vos radiateurs vous remercieront en silence.&lt;/p>
&lt;p>&lt;strong>Sources :&lt;/strong> ADEME via AFP/Boursorama ; Qualitel (guide de purge en 10 étapes) ; Darty (guide purge radiateur) ; Quintonic ; SeLoger (désembouage).&lt;/p></description></item><item><title>Grève du 29 septembre : RER perturbés, écoles, hôpitaux… ce qui vous attend mardi</title><link>https://www.franceactus.online/news/greve-29-septembre-transports-manifestations/</link><pubDate>Sun, 27 Sep 2026 21:19:07 +0200</pubDate><guid>https://www.franceactus.online/news/greve-29-septembre-transports-manifestations/</guid><enclosure url="https://www.franceactus.online/images/news-greve-29-septembre.webp" length="71606" type="image/webp"/><description>&lt;p>Mardi 29 septembre s&amp;rsquo;annonce comme une journée à entourer en rouge sur le calendrier. La quasi-totalité des syndicats de la fonction publique appellent les agents à débrayer, avec plus de 150 manifestations annoncées partout en France. Enseignants, soignants, agents municipaux, cheminots, conducteurs de la RATP : rarement un mouvement n&amp;rsquo;avait ratissé aussi large depuis des mois.&lt;/p>
&lt;h2 id="les-rer-c-d-e-dans-le-viseur-le-métro-épargné">Les RER C, D, E dans le viseur, le métro épargné&lt;/h2>
&lt;p>Bonne nouvelle pour les Franciliens : selon un porte-parole de la RATP qui s&amp;rsquo;est confié à l&amp;rsquo;AFP, le trafic sera « normal » mardi dans le métro et sur les RER A et B, les lignes exploitées par la Régie. Le préavis de grève illimitée déposé par la CGT-RATP, qui prend effet dès ce lundi 28 septembre à 19 heures, ne devrait donc pas paralyser le cœur du réseau parisien.&lt;/p>
&lt;p>Mauvaise nouvelle pour les autres : les lignes gérées par la SNCF seront, elles, perturbées. Deux lignes du Transilien sont concernées, ainsi que les RER C et E, annoncés « perturbés ». Le RER D, lui, est carrément annoncé « fortement perturbé ». Pour les usagers des grandes lignes, l&amp;rsquo;incertitude reste entière : seul SUD-Rail, troisième ou quatrième syndicat à la SNCF, a déposé un préavis à compter de lundi soir. La CGT Cheminots, majoritaire, n&amp;rsquo;a pas rejoint le mouvement, ce qui devrait limiter la casse sur les TGV et Intercités. Verdict complet lundi vers 17 heures, heure habituelle des prévisions de circulation.&lt;/p>
&lt;p>&lt;img src="https://www.franceactus.online/images/news-greve-29-septembre-2.webp" alt="Un train SNCF à quai en gare">
&lt;em>Le trafic des lignes SNCF gérées, dont les RER C, D et E, sera perturbé mardi.&lt;/em>&lt;/p>
&lt;h2 id="le-nœud-du-conflit--le-pouvoir-dachat">Le nœud du conflit : le pouvoir d&amp;rsquo;achat&lt;/h2>
&lt;p>Au cœur de la colère, il y a le gel du point d&amp;rsquo;indice des fonctionnaires prévu dans le projet de budget 2027, sur fond de 54 milliards d&amp;rsquo;euros d&amp;rsquo;économies annoncés par le gouvernement. La CGT parle de « scandale ». Des millions d&amp;rsquo;agents publics, dont beaucoup ont vu leur pouvoir d&amp;rsquo;achat fondre avec le retour de l&amp;rsquo;inflation, sont appelés à manifester.&lt;/p>
&lt;p>À la RATP, les revendications sont très concrètes. La CGT réclame une prime carburant de 600 euros pour tous les agents, une revalorisation de l&amp;rsquo;allocation complémentaire de déplacement pour les horaires décalés, et la réouverture immédiate des négociations annuelles obligatoires. Nuno Martins, délégué syndical central, dénonce la baisse du pouvoir d&amp;rsquo;achat de ses agents et juge les solutions avancées par la direction « pour la plupart ponctuelles et ciblées ». Du côté de SUD-Rail, on exige la réouverture des négociations salariales et une redistribution équitable des 1,2 milliard d&amp;rsquo;euros de bénéfices semestriels affichés par le groupe SNCF.&lt;/p>
&lt;blockquote>
&lt;p>« On ne peut pas continuer après 2024, 2025, 2026 sans rien, ajouter 2027, ce n&amp;rsquo;est pas possible », a lâché Luc Farré, secrétaire général de l&amp;rsquo;Unsa-Fonction publique, sur BFMTV.&lt;/p>&lt;/blockquote>
&lt;h2 id="écoles--les-parents-vont-devoir-jongler">Écoles : les parents vont devoir jongler&lt;/h2>
&lt;p>Dans les écoles maternelles et primaires, les enseignants grévistes ont déjà dû prévenir les parents, le préavis de 48 heures étant obligatoire. Les mairies devraient mettre en place des services minimum d&amp;rsquo;accueil, mais renseignez-vous directement auprès de votre commune : l&amp;rsquo;organisation varie d&amp;rsquo;une ville à l&amp;rsquo;autre. Au collège et au lycée, aucun accueil n&amp;rsquo;est obligatoire ; les établissements préviennent en général via Pronote ou le carnet de correspondance.&lt;/p>
&lt;p>&lt;img src="https://www.franceactus.online/images/news-greve-29-septembre-3.webp" alt="Une salle de classe vide">
&lt;em>Des services minimum d&amp;rsquo;accueil sont prévus dans les mairies pour les écoliers.&lt;/em>&lt;/p>
&lt;p>Les hôpitaux ne seront pas en reste : tous les syndicats de la fonction publique hospitalière appellent à cesser le travail. Les urgences resteront assurées, mais les services non prioritaires pourraient tourner au ralenti. Même France Travail sera touché : pour la première fois depuis 2018, les dix organisations syndicales de l&amp;rsquo;organisme appellent ensemble à la grève, alors que le chômage est reparti à la hausse à 8,3 % de la population active au deuxième trimestre 2026. Attendez-vous à trouver porte close. Et sur les radios publiques, CFDT, CGT, FO, SUD et UNSA appellent à débrayer : vous entendrez sans doute plus de musique que d&amp;rsquo;habitude.&lt;/p>
&lt;h2 id="les-cinq-réflexes-à-avoir-pour-mardi">Les cinq réflexes à avoir pour mardi&lt;/h2>
&lt;ul>
&lt;li>&lt;strong>Vérifiez les infos trafic lundi soir&lt;/strong> : les prévisions RATP et SNCF tombent à partir de 17 h, sur les applis RATP, Transilien SNCF et les sites des opérateurs.&lt;/li>
&lt;li>&lt;strong>Préparez un plan B&lt;/strong> : télétravail si votre employeur le permet, covoiturage, départ avancé ou trajet décalé.&lt;/li>
&lt;li>&lt;strong>Écoles&lt;/strong> : regardez les messages de l&amp;rsquo;établissement et de la mairie pour savoir si un service minimum d&amp;rsquo;accueil est organisé.&lt;/li>
&lt;li>&lt;strong>France Travail&lt;/strong> : reportez vos rendez-vous, les agences risquent de rester fermées.&lt;/li>
&lt;li>&lt;strong>Manifestations&lt;/strong> : plus de 150 cortèges sont annoncés, dont à Paris ; prévoyez des perturbations autour des parcours.&lt;/li>
&lt;/ul>
&lt;p>Mardi soir, les syndicats compteront leurs troupes et le gouvernement saura s&amp;rsquo;il doit prendre au sérieux ce premier coup de semonce de l&amp;rsquo;automne. En attendant, pour des millions de Français, le défi sera d&amp;rsquo;abord beaucoup plus terre à terre : réussir, simplement, à aller travailler.&lt;/p></description></item><item><title>Humidité à la maison en automne : les solutions simples qui marchent</title><link>https://www.franceactus.online/actualites/humidite-maison-automne/</link><pubDate>Sun, 27 Sep 2026 20:30:00 +0200</pubDate><guid>https://www.franceactus.online/actualites/humidite-maison-automne/</guid><enclosure url="https://www.franceactus.online/images/humidite-maison-automne.webp" length="41442" type="image/webp"/><description>&lt;p>Octobre installe son rituel : on rallume le chauffage, on ferme les fenêtres, et l&amp;rsquo;air de la maison devient une cocotte-minute. La douche, la cuisine, le linge qui sèche, notre propre respiration : un foyer produit plusieurs litres d&amp;rsquo;eau par jour, invisible, qui doit bien aller quelque part.&lt;/p>
&lt;p>Quand cet air chaud et chargé d&amp;rsquo;humidité rencontre une vitre froide ou un mur mal isolé, il se transforme en gouttelettes. C&amp;rsquo;est la condensation. Et si elle s&amp;rsquo;installe, les moisissures suivent, avec leur cortège de taches noires et d&amp;rsquo;odeurs tenaces.&lt;/p>
&lt;h2 id="aérer-le-geste-qui-change-tout">Aérer, le geste qui change tout&lt;/h2>
&lt;p>On commence par le plus simple, le moins cher et le plus efficace : ouvrir les fenêtres. Dix minutes par jour suffisent, même en plein automne. L&amp;rsquo;idéal, c&amp;rsquo;est de créer un courant d&amp;rsquo;air en ouvrant deux fenêtres opposées pendant cinq minutes : l&amp;rsquo;air humide sort, l&amp;rsquo;air sec entre, et la maison ne refroidit presque pas.&lt;/p>
&lt;p>Les pièces à aérer en priorité : la salle de bain après la douche, la cuisine pendant et après la cuisson, et la chambre le matin. Une chambre où l&amp;rsquo;on dort à deux produit chaque nuit l&amp;rsquo;équivalent d&amp;rsquo;un grand verre d&amp;rsquo;eau dans l&amp;rsquo;air. Sans aération, il reste là.&lt;/p>
&lt;h2 id="traquer-les-sources-dhumidité">Traquer les sources d&amp;rsquo;humidité&lt;/h2>
&lt;p>Le linge qui sèche à l&amp;rsquo;intérieur est le champion toutes catégories : une lessive essorée relâche jusqu&amp;rsquo;à deux litres d&amp;rsquo;eau dans l&amp;rsquo;air de la pièce. Si vous n&amp;rsquo;avez pas le choix, séchez-le dans une pièce aérée, porte fermée, fenêtre entrouverte.&lt;/p>
&lt;p>En cuisine, utilisez systématiquement la hotte, même pour faire chauffer de l&amp;rsquo;eau. Dans la salle de bain, la VMC doit tourner pendant la douche et un quart d&amp;rsquo;heure après. Une VMC encrassée ne sert à rien : nettoyez les bouches d&amp;rsquo;extraction deux fois par an, c&amp;rsquo;est l&amp;rsquo;affaire de dix minutes.&lt;/p>
&lt;p>&lt;img src="https://www.franceactus.online/images/humidite-maison-automne-2.webp" alt="Déshumidificateur électrique dans un salon">
&lt;em>Un déshumidificateur d&amp;rsquo;appoint rend de grands services dans les pièces les plus exposées.&lt;/em>&lt;/p>
&lt;h2 id="mesurer-avant-dagir">Mesurer avant d&amp;rsquo;agir&lt;/h2>
&lt;p>Avant d&amp;rsquo;acheter quoi que ce soit, offrez-vous un hygromètre : quelques euros en magasin de bricolage. Placez-le dans la pièce suspecte et regardez.&lt;/p>
&lt;p>Entre 40 et 60 % d&amp;rsquo;humidité relative, tout va bien. Entre 60 et 70 %, la vigilance s&amp;rsquo;impose : aérez davantage. Au-delà de 70 % de façon durable, il faut agir, car les moisissures adorent ces conditions. En dessous de 40 %, l&amp;rsquo;air est trop sec et irrite les voies respiratoires : inutile de sur-ventiler non plus.&lt;/p>
&lt;blockquote>
&lt;p>On ne combat bien que ce qu&amp;rsquo;on mesure. Un hygromètre à quelques euros évite bien des achats inutiles et des inquiétudes vaines.&lt;/p>&lt;/blockquote>
&lt;h2 id="quand-laération-ne-suffit-pas">Quand l&amp;rsquo;aération ne suffit pas&lt;/h2>
&lt;p>Certaines maisons cumulent les handicaps : murs froids, ventilation insuffisante, pièce enterrée. Dans ce cas, un déshumidificateur électrique d&amp;rsquo;appoint change la donne. Comptez une centaine d&amp;rsquo;euros pour un modèle correct, à placer dans la pièce la plus humide. Videz le bac régulièrement, ou branchez l&amp;rsquo;évacuation directe si le modèle le permet.&lt;/p>
&lt;p>Pour les taches de moisissure déjà installées, nettoyez avec du vinaigre blanc pur, pas d&amp;rsquo;eau de Javel : la Javel décolore en surface mais nourrit le champignon en profondeur, le vinaigre l&amp;rsquo;élimine. Aérez pendant et après le nettoyage.&lt;/p>
&lt;p>Les absorbeurs d&amp;rsquo;humidité chimiques (les bacs à sels) ont leur utilité dans un placard ou une petite pièce, mais ils ne remplaceront jamais une vraie aération dans une pièce de vie. C&amp;rsquo;est un complément, pas une solution.&lt;/p>
&lt;p>&lt;img src="https://www.franceactus.online/images/humidite-maison-automne-3.webp" alt="Fenêtre grande ouverte pour aérer une pièce lumineuse">
&lt;em>Dix minutes d&amp;rsquo;aération par jour, même en automne : le geste le plus efficace contre l&amp;rsquo;humidité.&lt;/em>&lt;/p>
&lt;p>Dernier point, et non des moindres : ne chauffez jamais en dessous de 17 degrés dans les pièces peu utilisées. Un mur froid est un aimant à condensation. Maintenir une température minimale coûte moins cher que de réparer des dégâts d&amp;rsquo;humidité.&lt;/p>
&lt;p>L&amp;rsquo;automne n&amp;rsquo;est pas une condamnation à vivre dans le humide. Dix minutes d&amp;rsquo;aération, une VMC propre, un hygromètre à l&amp;rsquo;œil : la plupart des maisons s&amp;rsquo;en sortent très bien avec ça.&lt;/p></description></item><item><title>Mal de dos : les 4 étirements que les kinés recommandent vraiment</title><link>https://www.franceactus.online/actualites/mal-de-dos-etirements/</link><pubDate>Sun, 27 Sep 2026 20:00:00 +0200</pubDate><guid>https://www.franceactus.online/actualites/mal-de-dos-etirements/</guid><enclosure url="https://www.franceactus.online/images/mal-de-dos-etirements.webp" length="43812" type="image/webp"/><description>&lt;p>Rester assis huit heures, se pencher pour lacer ses chaussures, porter les courses d&amp;rsquo;un seul côté : le dos encaisse tout, sans jamais se plaindre. Jusqu&amp;rsquo;au matin où il se rappelle à vous d&amp;rsquo;une façon impossible à ignorer.&lt;/p>
&lt;p>Bonne nouvelle : dans l&amp;rsquo;immense majorité des cas, le mal de dos dit « commun » ne relève ni du repos total ni des médicaments. Les kinésithérapeutes le répètent à leurs patients : ce qui soulage, c&amp;rsquo;est le mouvement doux et régulier. Voici les quatre étirements qu&amp;rsquo;ils recommandent le plus souvent.&lt;/p>
&lt;h2 id="1-la-posture-de-lenfant">1. La posture de l&amp;rsquo;enfant&lt;/h2>
&lt;p>À genoux sur un tapis, fesses vers les talons, bras allongés devant soi, front posé au sol. On s&amp;rsquo;étire vers l&amp;rsquo;avant en respirant profondément, et on sent toute la colonne s&amp;rsquo;allonger.&lt;/p>
&lt;p>C&amp;rsquo;est l&amp;rsquo;étirement de base, celui que les kinés donnent en premier. Il décompresse les vertèbres lombaires et détend les muscles qui se sont crispés pendant la journée. Tenez la position trente secondes, revenez, recommencez trois fois.&lt;/p>
&lt;h2 id="2-les-genoux-à-la-poitrine">2. Les genoux à la poitrine&lt;/h2>
&lt;p>Allongé sur le dos, ramenez un genou puis l&amp;rsquo;autre contre la poitrine, en les serrant doucement avec les bras. Roulez légèrement d&amp;rsquo;un côté puis de l&amp;rsquo;autre, comme un berceau.&lt;/p>
&lt;p>Ce geste étire les lombaires et les fessiers, souvent les vrais coupables des douleurs du bas du dos. Faites-le le matin au réveil, encore au lit : c&amp;rsquo;est la meilleure façon de démarrer une journée sans raideur.&lt;/p>
&lt;p>&lt;img src="https://www.franceactus.online/images/mal-de-dos-etirements-2.webp" alt="Un kinésithérapeute mobilise le dos d&amp;rsquo;un patient sur une table de soin">
&lt;em>En cabinet, le kiné mobilise chaque vertèbre : les mêmes gestes, en douceur, se pratiquent à la maison.&lt;/em>&lt;/p>
&lt;h2 id="3-le-chat-vache">3. Le chat-vache&lt;/h2>
&lt;p>À quatre pattes, alternez lentement : dos rond en rentrant le menton et en soufflant (le chat), puis dos creux en levant la tête et en inspirant (la vache). Dix cycles, sans forcer.&lt;/p>
&lt;p>Cet exercice mobilise chaque vertèbre une par une. C&amp;rsquo;est celui que les kinés conseillent aux personnes qui passent leur journée assises : il réveille une colonne ankylosée par des heures de chaise. Faites-le lentement. La vitesse n&amp;rsquo;apporte rien, la régularité apporte tout.&lt;/p>
&lt;h2 id="4-la-torsion-allongée">4. La torsion allongée&lt;/h2>
&lt;p>Allongé sur le dos, bras en croix, pliez les genoux et laissez-les tomber doucement d&amp;rsquo;un côté, regard tourné de l&amp;rsquo;autre. Tenez vingt à trente secondes, puis changez de côté.&lt;/p>
&lt;p>La torsion étire les obliques et les muscles profonds qui maintiennent la colonne. C&amp;rsquo;est souvent celui qui procure le soulagement le plus immédiat, cette sensation de « déblocage » que les patients décrivent en sortant du cabinet.&lt;/p>
&lt;blockquote>
&lt;p>Le dos n&amp;rsquo;aime ni l&amp;rsquo;immobilité ni la brutalité. Il aime le mouvement doux, répété chaque jour. Dix minutes valent mieux qu&amp;rsquo;une heure une fois par mois.&lt;/p>&lt;/blockquote>
&lt;h2 id="les-règles-dor">Les règles d&amp;rsquo;or&lt;/h2>
&lt;p>Quelques principes que tous les kinés partagent. D&amp;rsquo;abord, un étirement ne doit jamais faire vraiment mal : une tension agréable, oui ; une douleur vive, non. Ensuite, on respire : on s&amp;rsquo;étire en soufflant, jamais en apnée. Enfin, on s&amp;rsquo;échauffe : deux minutes de marche sur place avant de commencer changent tout.&lt;/p>
&lt;p>Évitez les étirements le dos froid, le matin au saut du lit sans bouger d&amp;rsquo;abord. Et si la douleur irradie dans la jambe, s&amp;rsquo;accompagne de fourmillements ou dure plus de quelques jours malgré le mouvement, consultez un professionnel : ces conseils ne remplacent pas un diagnostic.&lt;/p>
&lt;p>&lt;img src="https://www.franceactus.online/images/mal-de-dos-etirements-3.webp" alt="Femme en fente d&amp;rsquo;étirement suivant une séance vidéo sur son ordinateur">
&lt;em>Dix minutes par jour suffisent : la régularité bat l&amp;rsquo;intensité, à tous les coups.&lt;/em>&lt;/p>
&lt;p>Le dos est une mécanique simple qui demande juste un peu d&amp;rsquo;attention quotidienne. Ces quatre étirements tiennent sur un tapis de salon et dans un emploi du temps chargé. Votre colonne vous remerciera dès demain matin.&lt;/p></description></item><item><title>Panier de courses : voici les fruits et légumes les moins chers d'octobre</title><link>https://www.franceactus.online/news/panier-courses-octobre/</link><pubDate>Sun, 27 Sep 2026 19:15:00 +0200</pubDate><guid>https://www.franceactus.online/news/panier-courses-octobre/</guid><enclosure url="https://www.franceactus.online/images/panier-courses-octobre.webp" length="170140" type="image/webp"/><description>&lt;p>Faites le test samedi matin au marché : comparez le prix des tomates, encore là par habitude, et celui du potimarron qui déborde des cageots. L&amp;rsquo;écart ne trompe pas. En octobre, la nature fait les soldes, et elle ne prévient personne.&lt;/p>
&lt;p>La règle est simple et elle ne change jamais : un fruit ou un légume de saison coûte moins cher parce qu&amp;rsquo;il n&amp;rsquo;a pas voyagé loin et n&amp;rsquo;a pas attendu des semaines en chambre froide. Moins de transport, moins de stockage, plus de volume sur les étals. C&amp;rsquo;est de l&amp;rsquo;économie, pas de la magie.&lt;/p>
&lt;h2 id="les-courges-mènent-la-danse">Les courges mènent la danse&lt;/h2>
&lt;p>Potimarron, potiron, butternut, courge spaghetti : octobre est leur mois. Elles se conservent des semaines, voire des mois, dans un endroit frais et sec. Une soupe de potimarron rôti au four, un gratin de butternut, une purée de potiron : trois dîners pour quelques euros.&lt;/p>
&lt;p>Le bon réflexe, c&amp;rsquo;est d&amp;rsquo;acheter sans hésiter quand le prix au kilo descend. Une courge entière, c&amp;rsquo;est quatre à six repas. Au cellier ou même sur le rebord de la cuisine, elle attendra patiemment son tour.&lt;/p>
&lt;p>&lt;img src="https://www.franceactus.online/images/panier-courses-octobre-2.webp" alt="Figues fraîches, potimarron et pommes sur un étal de marché">
&lt;em>Figues, potimarron, pommes : en octobre, les prix de saison s&amp;rsquo;affichent en clair sur les étals.&lt;/em>&lt;/p>
&lt;h2 id="pommes-poires-raisin--le-trio-gagnant">Pommes, poires, raisin : le trio gagnant&lt;/h2>
&lt;p>Côté fruits, octobre ne déçoit jamais. Les pommes arrivent en force, croquantes et parfumées, souvent en promotion dans les supermarchés. Les poires suivent, parfaites en compote ou en salade avec des noix. Le raisin, lui, joue les prolongations : c&amp;rsquo;est le moment ou jamais d&amp;rsquo;en profiter avant qu&amp;rsquo;il ne disparaisse des étals.&lt;/p>
&lt;p>Les figues terminent leur saison : si vous en croisez encore, n&amp;rsquo;attendez pas la semaine prochaine. Les châtaignes, elles, commencent à apparaître sur les marchés. Grillées au four un dimanche soir, elles ne coûtent presque rien et elles ont le goût des balades en forêt.&lt;/p>
&lt;blockquote>
&lt;p>Manger de saison, ce n&amp;rsquo;est pas un slogan. C&amp;rsquo;est la façon la plus simple de payer ses fruits et légumes moins cher, sans coupon ni application.&lt;/p>&lt;/blockquote>
&lt;h2 id="les-légumes-qui-ne-coûtent-presque-rien">Les légumes qui ne coûtent presque rien&lt;/h2>
&lt;p>Poireaux, carottes, choux, betteraves, navets, céleri : la liste des légumes d&amp;rsquo;octobre ressemble à un inventaire de soupes. C&amp;rsquo;est normal, c&amp;rsquo;est leur destin. Une botte de poireaux, trois carottes, une pomme de terre : voilà une soupe pour quatre, pour le prix d&amp;rsquo;un café.&lt;/p>
&lt;p>Les champignons méritent un détour : cèpes, girolles et pleurotes sont à leur meilleur. Poêlés cinq minutes avec de l&amp;rsquo;ail et du persil, ils transforment des pâtes ordinaires en plat du dimanche.&lt;/p>
&lt;p>N&amp;rsquo;oubliez pas les endives, qui font leur retour, ni les noix et noisettes, à croquer ou à glisser dans les salades. Et les pommes de terre, l&amp;rsquo;alliée oubliée : un sac de cinq kilos en octobre, c&amp;rsquo;est la base de dix repas d&amp;rsquo;automne.&lt;/p>
&lt;h2 id="trois-réflexes-qui-changent-la-facture">Trois réflexes qui changent la facture&lt;/h2>
&lt;p>D&amp;rsquo;abord, faites votre liste après avoir regardé ce qui est de saison, pas avant. Ensuite, achetez en quantité ce qui se conserve : courges, pommes de terre, oignons, noix. Enfin, cuisinez les fins de cageot : une soupe ou une compote sauve toujours les fruits un peu mous.&lt;/p>
&lt;p>Le calendrier des fruits et légumes de l&amp;rsquo;ADEME permet de vérifier en deux secondes si un produit est vraiment de saison. Gardez-le dans vos favoris : c&amp;rsquo;est l&amp;rsquo;arme la plus simple contre les prix gonflés.&lt;/p>
&lt;p>&lt;img src="https://www.franceactus.online/images/panier-courses-octobre-3.webp" alt="Rayon fruits et légumes d&amp;rsquo;un supermarché en automne">
&lt;em>Pommes, poires, coings : en grande surface aussi, l&amp;rsquo;automne fait baisser les prix des produits de saison.&lt;/em>&lt;/p>
&lt;p>Octobre ne dure qu&amp;rsquo;un mois, mais les économies, elles, se prolongent. Ce que vous achetez aujourd&amp;rsquo;hui au bon prix nourrira encore votre table en novembre. Le panier de saison, c&amp;rsquo;est un placement dont le rendement se mange.&lt;/p></description></item><item><title>Taxe foncière 2026 : +0,8 % automatique, mais votre commune peut alourdir la note</title><link>https://www.franceactus.online/news/taxe-fonciere-2026/</link><pubDate>Sun, 27 Sep 2026 18:30:00 +0200</pubDate><guid>https://www.franceactus.online/news/taxe-fonciere-2026/</guid><enclosure url="https://www.franceactus.online/images/taxe-fonciere-2026.webp" length="194944" type="image/webp"/><description>&lt;p>Trente-deux millions de propriétaires, et presque autant d&amp;rsquo;avis à ouvrir avec une légère appréhension. La taxe foncière 2026 est arrivée : consultable en ligne depuis le 27 août pour les contribuables non mensualisés, et depuis le 19 septembre pour les mensualisés, selon la DGFiP. Verdict : ça monte encore, mais moins vite qu&amp;rsquo;avant.&lt;/p>
&lt;h2 id="doù-vient-la-hausse-automatique">D&amp;rsquo;où vient la hausse automatique&lt;/h2>
&lt;p>Chaque année, l&amp;rsquo;État revalorise les valeurs locatives cadastrales, c&amp;rsquo;est-à-dire la base sur laquelle votre taxe est calculée. Depuis 2018, cette revalorisation suit l&amp;rsquo;inflation mesurée en novembre de l&amp;rsquo;année précédente (l&amp;rsquo;indice IPCH de l&amp;rsquo;Insee). Pour 2026, elle s&amp;rsquo;établit à +0,8 %.&lt;/p>
&lt;p>Ce chiffre mérite d&amp;rsquo;être mis en perspective. En 2023, la revalorisation avait atteint 7,1 %. Puis 3,9 % en 2024, 1,7 % en 2025. Les 0,8 % de cette année marquent donc un net ralentissement, dans le sillage d&amp;rsquo;une inflation retombée fin 2025. C&amp;rsquo;est une hausse mécanique, identique pour tous les propriétaires, votée par personne et décidée par aucune commune.&lt;/p>
&lt;p>Attention à ne pas confondre : ces 0,8 % portent sur la base de calcul, pas forcément sur le montant final de votre avis.&lt;/p>
&lt;p>&lt;img src="https://www.franceactus.online/images/taxe-fonciere-2026-2.webp" alt="Avis d&amp;rsquo;impôt, bulletin de paie et chéquier sur un bureau">
&lt;em>L&amp;rsquo;avis de taxe foncière 2026 est consultable en ligne depuis fin août.&lt;/em>&lt;/p>
&lt;h2 id="le-vrai-facteur--votre-commune">Le vrai facteur : votre commune&lt;/h2>
&lt;p>Car la taxe foncière, c&amp;rsquo;est une multiplication : valeur locative (avec un abattement de 50 %) multipliée par les taux votés par votre commune et votre intercommunalité. Et là, tout se joue au niveau local.&lt;/p>
&lt;p>Bonne nouvelle : la stabilité domine. D&amp;rsquo;après les données de la DGFiP, 85,8 % des communes françaises ont conservé exactement le même taux qu&amp;rsquo;en 2025. À Paris, par exemple, le taux reste fixé à 20,5 %, inchangé depuis 2023.&lt;/p>
&lt;p>Mais 4 731 communes, soit 13,6 %, ont voté une hausse de leur taux. Seules 217 l&amp;rsquo;ont baissé. Si votre avis augmente nettement plus que 0,8 %, la réponse se trouve presque toujours là : dans une délibération municipale, ou dans une réévaluation individuelle de la valeur locative de votre logement.&lt;/p>
&lt;blockquote>
&lt;p>Si votre taxe augmente d&amp;rsquo;environ 0,8 %, c&amp;rsquo;est mécanique et normal. Si elle bondit de 10 ou 15 %, ce n&amp;rsquo;est plus la revalorisation nationale : regardez le taux de votre commune.&lt;/p>&lt;/blockquote>
&lt;h2 id="comment-lire-votre-avis">Comment lire votre avis&lt;/h2>
&lt;p>Ouvrez votre avis en ligne et repérez deux lignes : la base (votre valeur locative revalorisée) et les taux appliqués. Comparez les taux avec ceux de 2025, indiqués sur l&amp;rsquo;avis précédent. L&amp;rsquo;écart vous dira exactement qui est responsable de la hausse : l&amp;rsquo;État, votre commune, ou les deux.&lt;/p>
&lt;p>Vérifiez aussi les caractéristiques de votre bien : surface, éléments de confort, dépendances. Une véranda déclarée, un garage aménagé ou une piscine modifient la valeur locative. Une erreur de description arrive plus souvent qu&amp;rsquo;on ne le croit, surtout après des travaux.&lt;/p>
&lt;h2 id="contester-cest-possible">Contester, c&amp;rsquo;est possible&lt;/h2>
&lt;p>Un montant anormalement élevé, une surface erronée, un taux qui ne correspond pas à ce que votre commune a voté : vous pouvez contester. La démarche se fait depuis votre espace personnel sur impots.gouv.fr, via la messagerie sécurisée, en joignant vos justificatifs.&lt;/p>
&lt;p>Le délai court jusqu&amp;rsquo;au 31 décembre de l&amp;rsquo;année suivant la mise en recouvrement, soit fin 2027 pour l&amp;rsquo;avis 2026. Ne tardez pas : plus la réclamation part tôt, plus vite elle est traitée. Et si vous obtenez gain de cause, le trop-perçu vous est restitué.&lt;/p>
&lt;p>&lt;img src="https://www.franceactus.online/images/taxe-fonciere-2026-3.webp" alt="Main rédigeant un courrier de réclamation au stylo plume">
&lt;em>Une réclamation se fait via la messagerie sécurisée d&amp;rsquo;impots.gouv.fr, avant le 31 décembre 2027.&lt;/em>&lt;/p>
&lt;p>Le coût moyen de la taxe foncière tourne autour de 1 070 euros, mais derrière cette moyenne se cachent d&amp;rsquo;énormes disparités selon les villes et les biens. En 2026, la pression nationale se relâche. Reste à vérifier que votre commune n&amp;rsquo;en a pas profité pour resserrer l&amp;rsquo;étau.&lt;/p></description></item><item><title>Politique de confidentialité</title><link>https://www.franceactus.online/confidentialite/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://www.franceactus.online/confidentialite/</guid><description>&lt;h2 id="données-collectées">Données collectées&lt;/h2>
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&lt;p>Sa méthode : au moins deux sources indépendantes pour chaque fait publié, et une distinction nette entre l&amp;rsquo;information du jour et les contenus explicatifs. Quand une erreur se glisse dans un article, elle est corrigée publiquement avec sa date.&lt;/p></description></item><item><title>Julien Lefèvre</title><link>https://www.franceactus.online/auteurs/julien-lefevre/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://www.franceactus.online/auteurs/julien-lefevre/</guid><description>&lt;p>Julien couvre la maison, le jardin et la cuisine pour FranceActus : entretien, petits travaux, potager, recettes de saison. Il privilégie les solutions simples et économiques aux gadgets coûteux, et ne recommande que ce qu&amp;rsquo;il a testé ou vérifié auprès de sources fiables.&lt;/p>
&lt;p>Ses sujets de prédilection : l&amp;rsquo;entretien malin de la maison au fil des saisons, le potager familial et la cuisine du quotidien.&lt;/p></description></item><item><title>Contact</title><link>https://www.franceactus.online/contact/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://www.franceactus.online/contact/</guid><description>&lt;h2 id="contacter-la-rédaction">Contacter la rédaction&lt;/h2>
&lt;p>Pour signaler une information, demander une correction ou proposer un sujet, écrivez-nous à &lt;strong>&lt;a href="mailto:redaction@franceactus.online">redaction@franceactus.online&lt;/a>&lt;/strong>.&lt;/p>
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&lt;p>Elle s&amp;rsquo;appuie sur les recommandations des autorités sanitaires françaises et sur des sources reconnues, et distingue toujours ce qui est prouvé de ce qui relève du bon sens. Aucun miracle, aucun produit miracle : seulement des gestes simples, expliqués clairement.&lt;/p></description></item><item><title>À propos</title><link>https://www.franceactus.online/a-propos/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://www.franceactus.online/a-propos/</guid><description>&lt;h2 id="notre-mission">Notre mission&lt;/h2>
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